腹胀是常见的。这可能是由于胃肠道状况或其他健康状况造成的。腹胀是一种腹部充盈或受压的感觉。腹胀有时以腹部膨胀的形式出现。持续的腹胀令人非常不舒服。每个人都可以偶尔短暂经历过腹胀。这种情况不是什么大的问题。但是，如果几乎每天都发生腹胀，被称作持续的腹胀。腹胀可能是很痛苦的，或至少严重不舒服。腹胀的原因有很多，通常伴随着消化系统疾病，如肠易激综合征和便秘。腹胀的背后往往也有生态失调和食物不耐症。如果腹胀已经开始影响正常生活，就需要看医生了。
什么导致严重腹胀？
让我们来看看严重持续性腹胀的一些主要原因和伴随症状。
严重腹胀和便秘：如果不经常排便，腹部就没有足够的空间容纳所有的大便。细菌大约占你大便固体重量的四分之一到一半，所以你肚子里的大便越多，细菌就越多。当细菌以粪便中的碳水化合物为食时，它们会产生气体。更糟糕的是，当你便秘时，气体更难通过。所以，最终会发生腹部膨大，可能还会感到疼痛。
严重腹胀和肠易激综合征：如果患有腹胀、痉挛、上胃痛、腹痛、腹泻或便秘超过三个月，有可能是患有肠易激综合征。目前，我们还不完全了解罹患肠易激综合征的确切原因，但有强有力的证据表明肠道肠道细菌的不平衡在很大程度上起了作用。许多有肠易激综合征症状的人被发现患有小肠内细菌过度生长。细菌释放出的气体会积聚起来，会出现腹部肿胀和腹痛，以及排便习惯改变。
严重胃肠胀气：膨胀产生的气体都必须找个出路。胃肠胀气，俗称放屁，是肠道气体的主要出路。如果在公共场合排气是一个很令人尴尬的问题。大多数人一天要放屁14到21次，但如果有严重的腹胀，可能会加重。
严重腹胀和腹痛：当气体潴留在肠道，会对胃肠施加压力并引起疼痛。有时疼痛非常剧烈，可能会误认为是阑尾炎、食物中毒。
严重腹胀和炎症性肠病：炎症性肠病主要用于描述两种情况：克罗恩病和溃疡性结肠炎。严重腹胀和克罗恩病（以及严重腹胀和溃疡性结肠炎）通常同时出现。如果有持续性腹胀以及炎症性肠病症状，如血便、发烧、脱水和贫血，请立即就医。
消除严重的腹胀：短期内，以尝试温和的瑜伽动作和草药茶来缓解腹胀。也可以试着排便。从长远来看，识别食物不耐症和改善肠道健康有助于防止腹胀。可以尝试以下简单步骤来缓解腹胀。
释放肠道的气体：瑜伽姿势，如“儿童姿势”（蜷缩在膝盖上，双臂放在前面），或仰卧，将膝盖拉到胸前，都会有所帮助。
大便：大便可能可以缓解腹痛。
尝试草药：试试姜、洋甘菊或薄荷茶，这些草药中的有益成分可以缓解腹胀。
消除食物不耐症：细菌在享用所吃的东西时会产生气体，某些食物更容易让你胃胀。特别是吃豆子容易引起放屁。许多食物都会让人感到气胀，这完全取决于体内的细菌混合情况。根据腹胀的根本原因，限制或避免某些食物可能有助于缓解症状。有很多证据表明，减少食用FODMAP食物有助于缓解腹胀和肠易激综合征症状。FODMAP是一个缩略词，代表可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇，它们是所有类型的碳水化合物。FODMAP含量高的食物包括大蒜、洋葱、豆类、豆类、一些水果、蔬菜和奶制品。小麦的FODMAP含量也很高。然而，低FODMAP饮食并不是一个长期的解决方案，因为你需要在你的饮食中加入FODMAP来保持你的肠道健康。
避免嚼口香糖和无糖糖果：对一些人来说，许多口香糖和无糖糖果中的人造甜味剂会导致腹胀、肠胃胀气和腹泻。这是因为这些甜味剂不会被肠道吸收，它们会在大肠发酵，产生气体。
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