怎么治失眠效果好？烦躁焦虑怎么办？

怎么治失眠效果好?烦躁焦虑怎么办?我们先来看下失眠的区分：

单纯睡眠时间不足，但并没有影响到次日的工作生活学习，不属于失眠的范畴。偶尔一次睡眠时间不足，也不属于失眠。

每周至少3次，持续至少1个月且少于3个月的失眠，称之为短期失眠又叫做适应性失眠或急性失眠，通常急性应激事件容易诱发短期失眠。

怎么缓解失眠焦虑?首先要调整心态，偶尔一次失眠是非常正常的，不要过分担心。其次，正视情绪，失眠后容易引起焦虑的情绪，不要逃避，也不要压抑。最后，要找到自己失眠的具体原因，从根源上解决问题。

怎么缓解失眠焦虑?因为某件事引起的失眠，比如工作项目难度、亲人生病等，可以采用转移注意力的方法或是与朋友倾诉，分散焦虑的情绪。

怎么缓解失眠焦虑?因为身体引起的失眠，比如经常生气，研究表明，失眠多半是由肝郁气滞所致，长期肝郁气滞就会导致失眠、情绪焦躁、易怒。这种情况可以服用一些疏肝理气、安神助眠的药物，如中成药解郁丸等。

怎么缓解失眠焦虑?最后告诉大家三个具体的小方法：1.睡前1小时喝热牛奶，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人进入困倦状态，并且无任何副作用。2.艾草泡脚，艾草泡脚可以促进血液循环，赶走体内湿寒、促进血液循环，注意经期、孕妇不能用。3.药物调理法：采用中药解郁丸，标本兼治，疏肝解郁，安神助眠，相对于保健品和安眠药，更加安全无依赖。