你知道怎么缓解失眠焦虑吗？

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。但是现代社会，人们的压力越来越大，大多数人患有不同程度的失眠焦虑。那么，你知道怎么缓解失眠焦虑吗?

怎么缓解失眠焦虑?讲到良好的睡眠，有一个公认的睡眠需求建议，3-5岁的婴儿需要大约10-13个小时的睡眠，6-13岁的儿童需要9-11小时的睡眠，14-17岁的青少年需要8-10小时的睡眠，18岁以上的成年人需要7-9小时的睡眠时间。但是睡眠需求因人而异，会受到遗传基因、个人因素和季节改变等因素影响。

起床时感觉精神充沛且白天也不感觉疲惫，这就说明获得了充足的睡眠。我们并不需要为了达到7-9个小时的睡眠而强迫自己躺在床上，睡眠的好坏应该以醒来后的状态作为判断标准。所以，怎么缓解失眠焦虑?第一点就需要正视自己的睡眠，不要过多考虑“我睡不着怎么办?”“我没有睡够8小时怎么办?”“我醒的早怎么办?”

怎么缓解焦虑失眠?我们先来看下失眠的区分：

短期失眠又称为适应性失眠或急性失眠。短期失眠持续时间少于3个月，频率较低，但同样存在显著日间功能损害。通常，短期失眠与应激或引起情绪明显波动的心理与环境变化相关，急性应激事件容易诱发短期失眠。想要解决失眠问题，首先就要解决情绪问题。解郁丸，疏肝安神，解决失眠和情绪问题。

失眠可导致心血管疾病、精神疾病等危害。研究显示，长期失眠的人群患心血管疾病的机率增加了18%，难以入睡或难以保持睡眠状态的人患这些疾病的机率要高出9%，而过早醒的人患心脏病或类似疾病的机率高出7%。千万不要小看失眠问题，要做到及时发现及时解决。有研究表明，失眠问题约9成都是由肝郁所导致的，所以，首先就是要疏肝安神，才能标本兼顾，化解问题。解郁丸，10味地道草本药材，多年临床医学研究证明，可以很好地帮助疏肝解郁、养心安神，从根源上解决失眠问题。

由此可见，疏肝解郁是治疗失眠的根本。所以怎么缓解失眠焦虑?要遵从中医原理，标本兼顾;还要平稳心态，控制情绪，让好的心情与好的睡眠正向相辅相成。