怎么治失眠简单又有效？经常失眠、烦躁易怒怎么改善

在一天的劳累后，人们渴望利用舒适的睡眠来缓解身体的疲惫。但是，很多人躺在床上却睡不着，甚至越躺越精神，最终睡意全无，这就严重影响了第二天的工作和生活，那么怎么治失眠简单又有效?

CBNData调研数据表明，年轻工作白领由于压力和习惯问题，导致睡眠质量堪忧，超3亿人存在睡眠障碍，80、90后，甚至刚毕业开始工作的00后都成为首要睡眠困难户。科学研究表明，将近40%的成年人长期受到失眠困扰，那么怎么治失眠简单又有效?

首先，要知道的是，人的睡眠和大脑神经中枢息息相关，安眠药的助眠原理就是利用化学物质麻痹、抑制大脑的神经元，达到助眠效果。但是这并不能让人得到真正的休息，只能让大脑安静下来，却不能让身体放松下来，因此服用安眠药并不能从实际上解决失眠问题。

那么怎么治失眠简单又有效?应当先试试自我调节。调整自己的作息，改掉一些不良的睡眠习惯。比如，很多人爱吃夜宵，喜欢熬夜，但吃夜宵会让血液大量集中在胃部，可能会导致大脑供血异常。熬夜会扰乱人体激素的正常分泌，影响睡眠。所以，想要治疗失眠，首先要改掉这两个习惯。

怎么治失眠简单又有效?也可以考虑药物辅助治疗。根据中医的研究，肝脏主导人体的疏泄功能，肝郁是失眠的根本原因。因此可以服用解郁丸来进行治疗，功效为疏肝解郁，养心安神等，可用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦等。

之前服用过解郁丸的朋友说，大概服用半个月后，睡眠质量就有了很明显的提高，一个月后，失眠的问题几乎完全解决了，效果很好。